Знайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс з 10 вправ, спрямований на підтримку гнучкості, зміцнення тіла та досягнення внутрішнього балансу. Ваша подорож до кращого самопочуття починається тут.
Дізнатися про програмуДля кого підійде ця практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя через усвідомлений рух.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ці вправи допоможуть відновити енергію, покращити поставу та додати бадьорості протягом дня.
Для активних людей
Практика стане чудовим доповненням до ваших тренувань, сприяючи розвитку гнучкості, балансу та концентрації.
Для початківців у йозі
Прості та зрозумілі вправи стануть ідеальним стартом для знайомства зі світом йоги, допомагаючи відчути своє тіло по-новому.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів доступу до програми, щоб ви могли обрати найзручніший для себе.
Старт
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 1 місяць
- PDF-посібник з описом вправ
- Базова підтримка поштою
Баланс
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 6 місяців
- PDF-посібник з описом вправ
- Додаткові дихальні практики
- Доступ до закритої групи
Гармонія
- Доступ до 10 відео-уроків
- Безстроковий доступ до матеріалів
- PDF-посібник з описом вправ
- Повний курс дихальних практик
- Доступ до закритої групи
- Одна онлайн-консультація
Що дає регулярна практика?
Постійна увага до свого тіла через м'які та усвідомлені рухи може принести безліч позитивних змін у ваше життя, наповнюючи його енергією та спокоєм.
- Сприяє покращенню гнучкості та рухливості.
- Допомагає зміцнити м'язовий корсет.
- Підвищує рівень енергії та бадьорості.
- Сприяє емоційній рівновазі та спокою розуму.
- Покращує координацію та відчуття балансу.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашої практики лежить не гонитва за складними асанами, а глибоке розуміння та прийняття свого тіла. Ми вчимося слухати його сигнали, рухатися без напруги та знаходити радість у самому процесі. Кожен рух — це діалог із собою, можливість стати сильнішим, гнучкішим і, що найважливіше, гармонійнішим. Це шлях до єдності тіла, розуму та дихання, де головною метою є не результат, а якість присутності в кожному моменті.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала спосіб підтримувати активність, який би не виснажував, а наповнював. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже після кількох тижнів регулярних занять я відчула неймовірну легкість у тілі та ясність у думках. Це не просто вправи, це час для себе, час для відновлення та турботи. Раніше я думала, що гнучкість — це не про мене, але зараз я здивована можливостями свого тіла. Рекомендую кожному, хто хоче додати у своє життя більше гармонії."
— Мирослава Степаненко, м. Суми
Дихання — основа вашої практики
Ми часто недооцінюємо силу правильного дихання. У нашій програмі ми приділяємо особливу увагу синхронізації рухів з диханням. Це не просто технічний аспект, а ключ до глибокого розслаблення та підвищення ефективності кожної вправи. Усвідомлене дихання допомагає заспокоїти нервову систему, покращити концентрацію та наситити кожну клітину тіла киснем. Навчаючись керувати своїм диханням, ви отримуєте потужний інструмент для керування своїм станом — як фізичним, так і емоційним.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для початку занять?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа має прості модифікації, і головний акцент робиться на комфорті та уважному ставленні до свого тіла, а не на досягненні складних поз.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Весь комплекс займає близько 20-25 хвилин. Ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень для досягнення найкращого самопочуття. Однак, навіть 10-15 хвилин практики краще, ніж нічого. Важливіша регулярність, а не тривалість.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише зручний килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Також важливий зручний одяг, що не сковує рухів. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Як створити стійку звичку
Ключ до довгострокових змін — це перетворення практики на приємну частину вашого щоденного розкладу. Почніть з малого: оберіть конкретний час, коли вас ніхто не турбуватиме, навіть якщо це всього 10 хвилин. Створіть приємну атмосферу — увімкніть спокійну музику, запаліть ароматичну свічку. Не змушуйте себе, якщо відчуваєте втому, краще зробити коротку практику, ніж пропустити зовсім. Хваліть себе за кожен крок. Згодом ваше тіло саме почне нагадувати вам про цей приємний ритуал турботи про себе.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, будь ласка, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.